Penjaskes X UTS-1 (Sepak Bola, Bola Basket, bulu Tangkis, Atletik, Lari Jarak Pendek, Lompat Jauh, dan kebugaran jasmani)

Oleh -

Sepak Bola, Bola Basket, bulu Tangkis, Atletik, Lari Jarak Pendek, Lompat Jauh, dan kebugaran jasmani.

Oleh : Julian Archie Tobias

Sepak Bola

-          Berasal dari negara Inggris
-          Pola pertahanan sepak bola 5-3-2 /5-4-1.
-          Persatuan sepak bola di Indonesia : PSSI = persatuan sepak bola seluruh Indonesia.
-          Persatuan sepak bola internasional: FIFA = federation of internasional football association.
-          Babak permainan sepak bola : 2 babak
-          Waktu pertandingan : 2 x 45 menit (90 menit)
-          Jumlah pemain sepak bola : 11 orang
-          Luas lapangan sepak bola Panjang 90 m dan lebar 45 m.

Voli

-          Persatuan voli di Indonesia : PBVSI = persatuan bola voli seluruh Indonesia.
-          Persatuan voli internasional : FIVB = federation internationale de volleyball.
-          Jumlah pemain bola voli : 6 orang.
-          Teknik dasar voli adalah servis, passing, dan blocking *(SPBU).

Basket

-          Berasal dari negara Kanada
-          Persatuan basket di Indonesia : PERBASI = persatuan bola basket seluruh indonesia
-          Persatuan basket internasional : FIBA = federation international de basketball.
-          Babak permainan basket : 4 babak.
-          Waktu pertandingan : 4 x 10 menit (40 menit)
-          Jumlah pemain bola basket : 5 orang.
-          Luas lapangan bola basket Panjang 28 m dan lebar 15 m.
-          Teknik dasar basket adalah passing, dribbling, shooting, dan blocking *(PBDSh/ pembudidayaan budi daya saham/perbudakan saham).
-          Jenis pelanggaran basket adalah traveling, double, 3 second, blocking, dan holding.
-          Overhead pass adalah passing atau operan yang dilakukan dengan cara melempar bola diatas kepala.
-          Chest pass adalah cara mengoper (passing) bola kepada teman satu tim yang dilakukan di depan dada.
-          Bounce pass adalah salah satu teknik passing atau operan yang dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai dengan titik pantul 2/3 dari jarak target atau teman setim.

Bulu Tangkis

-          Berasal dari negara India (Berkembang di Inggris)
-          Persatuan bulu tangkis di Indonesia : PBSI = persatuan bulu tangkis seluruh indonesia
-          Persatuan bulu tangkis internasional : IBF = internasional badminton federation
-          Babak permainan bulu tangkis :
-          Jumlah pemain : tunggal/ganda.
-          Luas lapangan bulu tangkis Panjang 13,40 m dan lebar 6,10 m (standar nasional dan internasional).
-          Poin bulu tangkis : 21 poin.
-          Teknik memegang raket : Forehand, backhand, American grip, dan  combination grip.
-          Forehand : berjabat tangan dengan ibu jari dan jari telunjuk membentuk huruf V.
-          Backhand: mirip forehand dengan ibu jari terpisah dengan keempat jari yang lain.
-          American grip : seperti Teknik memegang stik drum atau pemukul kasur.
-          Combination grip:

Soft Ball

-          Jumlah pemain softball : 9 orang.
-          Pitcher adalah pelempar bola.
-          Inning (1 x regu penjaga + 1 x regu pemukul) : 7 inning

Atletik (lari/lempar/lompat/jalan)

-          Berasal dari Bahasa yunani "athlon" yang berarti "kontes".
-          Persatuan atletik di Indonesia : PASI = persatuan atletik seluruh Indonesia
-          Persatuan atletik internasional: IAAF =International Association of Athletics Federation.

v Lari

-          Lari jarak pendek : 100 m, 200 m, 400 m.
-          Lari jarak menengah : 800 m , 1500 m.
-          Lari jarak jauh : 3000 m, 5000 m,10000 m, marathon 42,195 km/ 42195 m.
-          Lari sambung 4 x 100 m, 4 x 400 m.

v Lompat Jauh

-          Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu melayang di udara.
-          Lebar lintasan awalan pada lompat jauh adalah 2,75 m.
-          Rangkaian Gerakan lompat jauh berlari secepatnya, menolak, melayang di udara, dan mendarat.
-          Pada waktu melayang di udara yang perlu diperhatikan adalah menjaga keseimbangan.
-          Posisi tangan pada saat mendarat dalam lompat jauh adalah diayun dan diluruskan ke depan.
-          Ukuran bak lompat jauh berjarak 9 m.

Kebugaran Jasmani

-          Komponen kebugaran jasmani yaitu daya tahan, kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan kelincahan.
-           Push up, sit up, plank, squat jump, pull up, back up, squat trust, dll.
Keterangan:
-          Menteri pemuda dan olahraga (Kemenpora) adalah Imam Nahrawi.
-          Servis : pukulan permulaan suatu permainan. 
-          Passing : Teknik melempar (mengoper) bola misal bola voli (passing atas dan passing bawah) dan basket (chesspass dan overhead pass).
-          Blocking : usaha menghalangi lawan untuk mencetak poin.
-          Dribbling : teknik yang dilakukan untuk membawa bola.
-          Shooting : Usaha mencetak poin dalam basket yaitu usaha memasukkan bola ke dalam keranjang.

-          * adalah cara menghafal.

*Semoga Membantu*





Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Biologi XI BAB 1 (Struktur & Fungsi Sel)

Oleh -
Image
Struktur & Fungsi Sel Oleh : Julian Archie Tobias Sel dalam bahasa latin “cellula” yang artinya ruangan terkecil. Sel merupakan bagian terkecil dalam makhluk hidup. Struktur Sel (Hewan+Tumbuhan) 1.        Organel (organ kecil) ·          Inti sel/nukleus à DNA/RNA (bentuk kusut/kromatin) è membuat protein & mengatur kegiatan sel. -           Nukleous (di dalam nukleolus) è membentuk ribosom. ·          Ribosom à melayang / melekat pada retikulum endoplasma kasar(RE) è sintesis protein ·          Retikulum Endoplasma(RE)(kasar/halus) à kasar+ribosom à sintesis protein / halus à sintesis lemak è transportasi material. ·          Badan golgi è modifikasi protein +lemak / + karbohidrat ·          Vakuola è menyimpan material : -           Tumbuhan è menyimpan air -           Hewan à lisosom ·          Lisosom(hewan) è mengumpulkan sel rusak dan mengobatinya. ·          Mitokondria è tempat respirasi   & sumber energi sel ·          Sitoskeleto
Read more

Sekolah SMA Trinitas Bandung

Oleh -
Image
SMA Trinitas oleh Julian Archie Tobias Sejarah  SMA Trinitas adalah sekolah menengah atas katolik yang berdiri pada tahun 1963 oleh YPII (yayasan penyelenggara ilahi indonesia di Jalan Kebonjati 209, Bandung, Jawa Barat. Mengenal  SMA Trinitas adalah sekolah katolik swasta dengan kepala yayasan Sr. Maria Hildegard, PI dan kepala sekolah Sr. Susana PI, M.Pd. Semboyan COIS (Cerdas, Otentik, Iman akan penyelenggara ilahi, dan Solider). Cerdas : Bertanggung jawab dan mandiri, emotional social quotient, proaktif melihat peluang,                 kritis, environment quotient, physical quotient. Otentik : mampu mengolah diri, berani tampil memperjuangkan nilai hidup, mempunyai harga                  diri. Iman akan PI : Berpengharapan, Optimis dan bersyukur, Memiliki relasi dengan Allah Solider : Tanggap dan Peduli. Fasilitas Kelas Papan tulis Meja belajar Loker siswa Rak buku papan pengumuman Speaker Bluetooth Kipas angin/ AC Proyektor Wifi (jaringan o
Read more

PPKn (Hierarki Peraturan Perundang-Undangan di Indonesia)

Oleh -
Image
Hierarki atau tata urutan peraturan perundang-undangan di Indonesia terdapat pada Pasal 7 ayat (1) Undang-Undang Dasar Negara Republik Indonesia Tahun 1945 (UUD 1945) Ketetapan Majelis Permusyawaratan Rakyat (Tap MPR) Undang-Undang/Peraturan Pemerintah Pengganti Undang-Undang (Perppu) Peraturan Pemerintah (PP) Peraturan Presiden (Perpres) Peraturan Daerah Provinsi (Perda provinsi) Peraturan Daerah Kabupaten/Kota (Perda Kabupaten/Kota)
Read more

Kedudukan Warga negara & Penduduk Indonesia

Oleh -
Image
BAB 2 Ketentuan UUD NRI Tahun 1945 Dalam Kehidupan Berbangsa dan Bernegara Oleh : Julian Archie Tobias/X-4/15 B.       Kedudukan Warga Negara & Penduduk Indonesia. 1.      Status Warga Negara Indonesia Landasan berdasarkan UUD 1945 Pasal 26 : -                    Ayat 1 : Warga negara ialah orang-orang bangsa Indonesia asli dan orang-orang bangsa lain yang                      disahkan dengan undang-undang sebagai warga negara. -                   Ayat 2 : Penduduk ialah warga negara Indonesia dan orang asing yang bertempat tinggal di                                Indonesia. Penduduk adalah orang yang berada di suatu negara yang sudah tinggal dan menetap dalam suatu negara. Bukan Penduduk adalah   orang yang berada di suatu negara yang tidak bertujuan tinggal dan menetap di wilayah tersebut. Warga Negara adalah orang yang secara hukum merupakan anggota sebuah negara (WNI). Bukan Warga Negara adalah orang yang yang secara hukum merupakan anggota negar
Read more

Kualitas Udara di Kota Bandung Sudah Tidak Sehat

Oleh -
Image
Kualitas Udara di Kota Bandung Sudah Tidak Sehat oleh Julian Archie Tobias Kualitas udara saat ini di Bandung mengalami masalah udara yang serius. Masalah udara yang kotor atau kurang baik disebabkan oleh PLTU, asap kedaraan, asap rokok, pembakaran lahan, pembakaran sampah atau material, dan masih banyak lagi. Dari hal itu dapat dibayangkan betapa besar kerusakan kualitas udara yang terjadi karena jumlah penggunaan kendaraan pribadi yang meningkat, populasi meningkat sehingga mempengaruhi keadaan sekitar, penebangan hutan yang akan mempengaruhi jumlah udara bersih yang dihasilkan, kurangnya kesadaran masyarakat dalam menjaga udara di kota Bandung untuk tetap bersih, dan karena kurangnya peran masyarakat dalam menggunakan kendaraan umum. Sedangkan teknologi saat ini belum mampu menghilangkan polusi-polusi yang ada disekitar kita atau merubah polusi-polusi yang ada di sekitar   menjadi hal yang positif atau berguna bagi kesejahteraan manusia. Penerapan konsep pembangunan berkelanjuta
Read more